Entspannung für Körper und Geist

TAI CHI UND QI GONG
Di. 15.30 - 16.30 Uhr
Beginn: 08.01.19
8 Termine € 135,00
Tai Chi (Präventionskurs)
Tai Chi ist eine alte chinesische Bewegungskunst. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt und sind harmonisch aufeinander abgestimmt. Tai Chi ist Meditation in Bewegung.
Leitung: Christine Ruge, zertifizierte Kursleiterin de Wu Wei Schule für Tai Chi und Qi Gong.
Anmeldung unter: Tel. 85 15 76 22, www.wuweiweb.de oder ChristineRuge@gmx.de
Kurs-Nr. 01/19
Di. 17.00 - 18.00 Uhr
Beginn: 08.01.19
Einstieg jederzeit möglich
49,00 €/p.M. bei 12 Mon.
59,00 € p.M. bei 6 Mon.
69,00/p.M. bei 3 Mon.
Tai Chi (Fortlaufender Kurs)
Tai Chi ist eine alte chinesische Bewegungskunst. Inhalt dieses fortlaufenden Kurses ist die 24-Bilder-Form. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt und sind harmonisch aufeinander abgestimmt. Tai Chi ist Meditation in Bewegung. Bitte bequeme Kleidung und Socken oder Indoor-Turnschuhe mitbringen.
Leitung: Christine Ruge, zertifizierte Kursleiterin der Wu Wei Schule für Tai Chi und Qi Gong.
Anmeldung unter: Tel. 85 15 76 22, www.wuweiweb.de oder ChristineRuge@gmx.de Kurs-Nr. 02/19
Di. 18.30 - 20.00 Uhr
Beginn: 22.01.19
11 Termine € 107,00
Gesundheitsschützendes Qigong
Ruhe und Gelassenheit durch Stimulierung und Balancierung der Lebensenergie Qi sind Ziel dieser Übungsfolge. Durch langsame und fließede, drehende und dehnende Bewegungen soll der Qi-Fluss angeregt und zu bestimmten Körperbereichen geführt werden. Aktive Entspannung der Muskulatur, Harmonisierung der Atmung und Lenkung der Aufmerksamkeit können Stresssymptome mildern und Selbstheilungskräfte freisetzen.
Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken mitbringen.
Leitung: Ingrid Meichsner-Rudat, Kaya Mertens
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de, E-Mal: mitte@vhs-hamburg.de
Tel. 428 41 42 84
VHS-Kurs-Nr. 8172MMM03
Di. 18.30 - 20.00 Uhr
Beginn: 30.04.19
8 Termine € 79,00
Qi Gong: die 18 Bewegungen
Die 18 Bewegungen des Qi Gong arbeiten mit Bildern, die an die Natur angelehnt sind: den Regenbogen zwischen den Händen zu schaukeln oder die Sonne aus dem Meer zu heben. Diese Vorstellungen werden in sanfte, langsame und einfache Bewegungsformen umgesetzt. Ziel ist, dass die Gedanken zur Ruhe kommen und der Körper sich entspannt.
Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken mitbringen.
Leitung: Ingrid Meichsner-Rudat, Kaya Mertens
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de, E-Mal: mitte@vhs-hamburg.de
Tel. 428 41 42 84
VHS-Kurs-Nr. 8170MMM13
Mi. 10.00 - 11.30 Uhr
Beginn:16.01.19
19 Termine € 180,00
"Meridian- Qigong", auch für Anfänger
Qigong ist Bewegung, Spiel, Ausprobieren. Mit Hilfe von Bewegungsfolgen erkunden und pflegen wir Gesundheit, Geschmeidigkeit, Kraft und Gelassenheit.
Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken mitbringen.
Leitung: Käte Mücke, Tel. 551 17 72
Kurs-Nr. 03/19
Do. 11.15 - 12.15 Uhr
Beginn: 10.01.19
12 Temine € 108,00
(€ 54,00 für NTSV-Mitgl.)
Qi Gong
Die ruhigen, natürlich-fliedenden Bewegungen des Qi Gong genießen, die körperliche wie seelische Gesundheit fördern, die Selbstheilungskräfte aktivieren und sich neuen Wahrnehmungen zu öffnen ist Zeil des ganzheitlichen Qi-Gong-Angebots. Die runden Bewegungen fördern die Elastizität der Bänder, Sehnen und Blutgefäße, sie verbessern die Wirbelsäule sowie aller Gelenke. Die Teilnehmer/innen erleben das Fließen der Lebensenergie /Qi) im Körper und beleben ihre eigenen "sprudelnden Quellen". Dieses Gi Gong-Angebot eignet sich zur Vorbeugung und Heilung von Rückenschmerzen, Verspannungen, Ängsten, Bluthochdruck und Tinnitus. In unruhigen Zeiten können die Teilnehmer/innen beim Üben zu sich selbst kommen und Entspannung finden.
Auskünfte unter Tel. 554 21 60
NTSV-Kurs-Nr. QG10
Do. 11.15 - 12.15 Uhr
Beginn: 18.04.19
8 Temine € 72,00
(€ 36,00 für NTSV-Mitgl.)
Qi Gong
s.o.
Auskünfte unter Tel. 554 21 60
NTSV-Kurs-Nr. QG11
Fr. 17.30 - 18300 Uhr
Beginn: 11.01.19
8 Termine € 120,00
Zhinengh-Qi Gong (Präventionskurs)
Diese in der Traditionellen Chinesischen Medizin angewandte Trainingsform verbessert Fehlhaltungen und entfaltet die Lelbstheilungskräfte. Die leicht erlernbaren Übungen verbinden Bewegung, Vorstellungskraft und Atmung. Durch den ganzheitlichen Ansatz wird die Selbstwahrnehmung gefördert und die Teilnehmer/innen können innere Ruhe und Entspannung finden. Sie unterstützen und beugen vor bei Rückenschmerzen, Ängsten, Stress und Verspannungen. Dieses Angebot ist über die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und ermöglicht eine Erstattung über die Krankenkassen.
Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken und etwas zum Trinken mitbringen.
Leitung: Astrid Weitzner-Schwarz, Zertifzierte Kursleiterin
Tel. 01577-426 41 06, AStrid-weischwarz@gmail.com, www.aws-coaching.com
Kurs-Nr. 04/19
Fr. 17.00 - 18.00 Uhr
Beginn: 15.03.19
8 Termine € 120,00
Zhinengh-Qi Gong (Präventionskurs)
s.o.
Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken und etwas zum Trinken mitbringen.
Leitung: Astrid Weitzner-Schwarz, Zertifzierte Kursleiterin
Tel. 01577-426 41 06, Astrid-weischwarz@gmail.com, www.aws-coaching.com
Kurs-Nr. 05/19
Tageskurs
Sa. 27.04.19
13.00 - 17.00 Uhr
1 Termin € 45,00
8-Brokate-Qi Gong
Eine der bekannteren QiGong-Übungen. Sie wirken besonders gut auf unsere Muskeln, Bänder und die Wirbelsäule, bewirken Linderung bei Nacken- und Rückenschmerzen, wirken sich positiv auf Atem-, Herz-Kreislauf- und Verdauungsfunktion aus und fördern die Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit.
Leitung: Astrid Weitzner-Schwarz
Tel. 01577-426 41 06
Astrid-weischwarz@gmail.com, www.aws-coaching.com
Kurs-Nr. 06/19
Tageskurs
So. 26.05.19
13.00 - 17.00 Uhr
1 Termin € 45,00
8-Brokate-Qi Gong
Eine der bekannteren QiGong-Übungen. Sie wirken besonders gut auf unsere Muskeln, Bänder und die Wirbelsäule, bewirken Linderung bei Nacken- und Rückenschmerzen, wirken sich positiv auf Atem-, Herz-Kreislauf- und Verdauungsfunktion aus und fördern die Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit.
Leitung: Astrid Weitzner-Schwarz
Tel. 01577-426 41 06
Astrid-weischwarz@gmail.com, www.aws-coaching.com
Kurs-Nr. 07/19
Tageskurs
So. 12.05.19
13.00 - 15.00 Uhr
1 Termin € 25,00
5 Element-Qi Gong
Die Übungsfolge stärkt und harmonisiert auf vrblüffend einfache Weise alle inneren Organe, kräftigt unsere Konstitution und das Nieren-Qi, die Grundvitalität jedes Menschen (TCM). Sie besteht aus fünf sanften Bewegungen, die in einem ruhigen Atemrhythmus meditativ wiederholt werden und den Hauptorganen der chinesischen Medizin zugeordnet sind. Metall/Lunge - Wasser/Niere - Holz/Leber - Feuer/Herz - Erde/Milz.
Leitung: Astrid Weitzner-Schwarz
Tel. 01577-426 41 06
Astrid-weischwarz@gmail.com, www.aws-coaching.com
Kurs-Nr. 08/19
YOGA
Mo. 09.30 - 11.00 Uhr
Beginn: 07.01.19
9 Termine € 110,00
Yoga für Frauen und Männer 55+
Yoga kennt kein Alter! Sie erlernen und üben Yoga in einer kleinen Gruppe mit persönlicher Ansprache. Entsprechend Ihres persönlichen Befindens unterstütze ich Sie dabei, das Erlernte in Ihrem Rahmen zu entwickeln. Das Wechselspiel von sanfter Bewegung mit Atem- und Entspannungsübungen sowie der anschließenden Meditation lassen Sie erfahren, dass Sie auch mit zunehmendem Alter beweglich, achtsam und ausgeglichen sein können. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Yogamatte, eine Decke und Trinkwasser mitbringen.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 09/19
Mo. 09.30 - 11.00 Uhr
Beginn: 25.03.19
6 Termine € 75,00
Yoga für Frauen und Männer 55+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 10/19
Mo. 09.30 - 11.00 Uhr
Beginn: 13.05.19
7 Termine € 85,00
Yoga für Frauen und Männer 55+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 11/19
Mo. 11.15 - 12.45 Uhr
Beginn: 07.01.19
9 Termine € 110,00
Yoga für Frauen und Männer 55+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 12/19
Mo.11.15 - 12.45 Uhr
Beginn: 25.03.19
10 Termine € 120,00
Yoga für Frauen und Männer 55+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 13/19
Mo.11.15 - 12.45 Uhr
Beginn: 13.05.19
7 Termine € 85,00
Yoga für Frauen und Männer 55+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 14/19
Fr. 11.00 - 12.30 Uhr
Beginn: 11.01.19
9 Termine € 110,00
Yoga für Frauen und Männer 55+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
BGH-Kurs-Nr. 15/19
Fr. 11.00 - 12.30 Uhr
Beginn: 22.03.19
6 Termine € 75,00
Yoga für Frauen und Männer 55+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
BGH-Kurs-Nr. 16/19
Fr. 11.00 - 12.30 Uhr
Beginn: 17.05.19
7 Termine € 85,00
Yoga für Frauen und Männer 55+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
BGH-Kurs-Nr. 17/19
Do. 18.00 - 19.30 Uhr
Beginn: 10.01.19
9 Termine € 110,00
Yoga für den Alltag
Diese Yoga-Stunden stärken und kräftigen auf mentaler und körperlicher Ebene für den Alltag und ermöglichen ein entspanntes Loslassen und Regenerieren vom Alltag. Kopf und Herz werden frei und die innere Balance gibt eine neue Sichtweise. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke/Handtuch und etwas zu Trinken mit.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
BGH-Kurs-Nr. 18/19
Do. 18.00 - 19.30 Uhr
Beginn: 21.03.19
7 Termine € 85,00
Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
BGH-Kurs-Nr. 19/19
Do. 18.00 - 19.30 Uhr
Beginn: 16.05.19
7 Termine € 85,00
Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
BGH-Kurs-Nr. 20/19
Fr. 09.15 - 10.15
Beginn: 11.01.19
9 Termine € 110,00
Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch,www.schneidersitz.de, Tel. 42 10 73 22
Kurs-Nr. 21/19
Fr. 09.15 - 10.45 Uhr
Beginn: 22.03.19
6 Termine € 75,00
Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, www.schneidersitz.de, Tel. 42 10 73 22
Kurs-Nr. 22/19
Fr. 09.15 - 10.45 Uhr
Beginn: 17.05.19
7 Termine € 85,00
Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, www.schneidersitz.de, Tel. 42 10 73 22
Kurs-Nr. 23/19
Do. 19.45 - 21.15 Uhr
Beginn: 10.01.19
9 Termine € 110,00
Yoga für Männer
Ursprünglich ist Yoga eine Domäne der Männer. Im Westen wird aber oft das Bild der superbeweglichen Frau damit verbunden. In diesem Kurs lernen Männer unter sich und in einer festen Gruppe den Yoga kennen. Durch die Kombination von Atem und bewusster Bewegung stärken wir Körper und Geist und bringen beide in Verbindung. Das fördert Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung - in diesem Kurs können Sie es selber erfahren. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke/Handtuch und etwas zu trinken mit.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
BGH-Kurs-Nr. 24/19
Do. 19.45 - 21.15 Uhr
Beginn: 21.03.19
7 Termine € 85,00
Yoga für Männer
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
BGH-Kurs-Nr. 25/18
Do. 19.45 - 21.15 Uhr
Beginn: 16.05.19
7 Termine € 85,00
Yoga für Männer
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
BGH-Kurs-Nr. 26/19
Mi. 10.00 - 11.30 Uhr
Beginn: 09.01.19
10 Termine € 97,00
Hatha-Yoga am Vormittag
Yoga ist ein körperbezogener Übungsweg aus dem indischen Kulturraum, der sich gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Mit Hilfe von Bewegungsfolgen, Körperhaltungen und Atemtechniken wird die Muskulatur gestärkt, Beweglichkeit gefördert und das Körperbewusstsein geschult. Darüber hinaus fördert Yoga Konzentrationsfähigkeit, Ruhe und Ausgeglichenheit. Im Hatha-Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch ruhige Formen mit eher statischen Figuren und einfachen Atemübungen angestrebt.
Bitte bringen Sie eine Yoga- oder Isomatte mit.
Leitung: Renate Annuss
VHS-Kurs-Nr. 8181MMM01> Anmeldung nur über VHS unter www.vhs-hamburg.de, E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de
Tel. 428 41 84
Mi. 10.00 - 11.30 Uhr
Beginn: 10.04.19
9 Termine € 89,00
Hatha-Yoga am Vormittag
s.o.
Bitte bringen Sie eine Yoga- oder Isomatte mit.
Leitung: Renate Annuss
VHS-Kurs-Nr. 8181MMM03> Anmeldung nur über VHS unter www.vhs-hamburg.de, E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de
Tel. 428 41 84
Di. 20.15 - 21.45 Uhr
Beginn : 08.01.19
10 Termine € 99,00
Hatha-Yoga und der Tag klingt gut aus!> Yoga ist ein kprperbezogener Übungsweg aus dem indischen Kulturraum der sich gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Mit Hilfe von Bewegungsfolgen, Körperhaltungen und Atemtechniken wird die Muskulatur gestärkt, Beweglichkeit gefördert und das Körperbewusstsein geschult. Darüber hinaus fördert Yoga Konzentrationsfähigkeit, Ruhe und Ausgeglichenheit. bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Socken undDecke mit.
Leitung: Elke Böer
Bitte beqeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga- oder Isomatte mitbringen
VHS-Kurs-Nr. 8182MMM16 Anmeldung nur über VHS unter www.vhs-amburg.de, E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de
Tel. 428 41 84
Di. 20.15 - 21.45 Uhr
Beginn : 09.04.19
10 Termine € 99,00
Hatha-Yoga und der Tag klingt gut aus!> s.o.
Leitung: Elke Böer
Bitte beqeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga- oder Isomatte mitbringen
VHS-Kurs-Nr. 8182MMM20 Anmeldung nur über VHS unter www.vhs-amburg.de, E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de
Tel. 428 41 84
Do. 18.45 - 20.15 Uhr
Beginn : 28.03.19
10 Termine € 99,00
Hatha-Yoga tut dem Rücken gut
Einfache Yoga-Übungen entspannen, dehnen und kräftigen die Muskulatur, sie machen die Wirbelsäule beweglich und können so Verspannung und Rückenbeschwerden vorbeugen. Der Unterricht wird abgerundet mit entspannenden Atem- und Meditationseinheiten. So finden Sie wieder in ein gutes Körpergefühl, das Ihnen Kraft für die beruflichen und privaten Anforderungen des Alltags gibt. Bitte bringen Sie eine Yoga- oder Isomatte, Decke, bequeme Kleidung und Socken mit.
Leitung: Namoo Kim
Bitte beqeme Kleidung, Socken, Decke, Yoga- oder Isomatte mitbringen
VHS-Kurs-Nr. 8184MMM16
Fr. 17.00 - 18.30 Uhr
Beginn: 11.01.19
8 Termine € 96,00
Mit Yoga entspannt ins Wochenende
Kundalini-Yoga ist verwandt mit anderen Yogaformen wie z.B. Hatha-Yoga. Jedoch ist es in vielen Übungen dynamischer, gerade weil es sich stark auf das Spüren der eigenen Lebensenergie richtet. Die fließenden Übungsreihen verknüpfen Konzentration, Atemtechnik und Körperhaltung auf wirkungsvolle Weise. Nach der Entspannungsphase gehört als Fortsetzung der Körperübungen auf anderer Ebene eine Meditationsübung zu jeder Unterrichtseinheit. Kundalini-Yoga ist für Menschen geeignet, die einen Ausgleich für den Stress im Alltag suchen und ihr Körper und Geist gesund halten wollen. Es bedarf keinerlei Vorkenntinisse und ist für Menschen jeden Alters geeignet. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke und etwas zu trinken mit.
Leitung: Nina Diederichsen, Tel. 0172/42 83 365, www.n-living.de
Kurs-Nr. 27/19
Fr. 17.00 - 18.30 Uhr
Beginn: 22.03.19
10 Termine € 120,00
Mit Yoga entspannt ins Wochenende
s.o.
Leitung: Nina Diederichsen, Tel. 0172/42 83 365, www.n-living.de
Kurs-Nr. 28/19
Tageskurs
Sa. 12.01.19
9.30 - 11. 30 Uhr
1 Termin € 20,00
Stress ade
Mit Yoga zu mehr Gelassenheit am Arbeitsplatz und Zuhause. Ein stressiger Job? Stundenlanges starren auf den Bildschirm, ständiges Sitzen und falsche Atmung führen zu Nacken-, Schulter-, Rücken- und Kopfschmerzen. Druck, Stress und Hektik sind alltäglich im Job. Verschiedene Yogaübungen auf Stuhl und Matte, Atem- und Entspannungstechniken helfen Haltungsschäden, Blockaden, Stress und Ermüdungserscheinungen vorzubeugen. Leitung: Nina Diederichsen, Tel. 0172/42 83 365, www.n-living.de
Kurs-Nr. 29/19
Tageskurs
Sa. 16.03.19
9.30 - 11. 30 Uhr
1 Termin € 20,00
Stress ade
s.o.
Leitung: Nina Diederichsen, Tel. 0172/42 83 365, www.n-living.de
Kurs-Nr. 30/19
Do. 17.30 - 18.30 Uhr
Beginn: 31.01.19
1 Termin € 13,00
10er Karte € 110,00
Lu Jong, tibetisches Heil-Yoga und Meditation
Die Übungen des Lu Jong sind Körperbewegungen, welche vor über 8000 Jahren entstanden sind und auf der tibetischen Medizin basieren. Die Lu JOng Praxis kann daz beitragen, die physische, mentale und energetische Ebene ins Gleichgewicht zu bringen. Dadurch werden unser Wohlbefinden, unsere Körperwahrnehmung sowie die Konzentrationsfähigkeit und Vitalität gestärkt. Die Übungen sind für alle Altersgruppen geeignet, sie können - angepasst an die körperlichen Möglichkeiten - auf einem Stuhl ausgeführt werden.
Bitte Yoga- und Isomatte mitbringen.
Leitung: Doreen Schulz, zertifizierte Lu Jong Lehrerin, Tel. 0177/476 25 29, lujonghamburg@gmx.de
Kurs-Nr. 31/19
Tageskurs
So. 14.04.19
15.00 - 17.30 Uhr
1 Termin € 34,50
Lu Jong, tibetisches Heil-Yoga und Meditation
Workshop zum Erlernen und Üben der Bewegungen des Lu Jong 1 nach der Übertragungslinie des buddhisitschen Meisters und Artzes der tibetischen Medizin Tulku Lobsang. Es handelt sich um ein umfassendes Programm von Körperübungen, welche unseren Körper und Geist in Balance bringen können. Dadurch werden unser Wohlbefinden, unsere Körperwahrnehmung sowie die Konzentrationsfähigkeit und Vitalität gestärkt. Die Übungen sind für alle Altersgruppen geeignet, sie können - angepasst an die körperlichen Möglichkeiten - auf einem Stuhl ausgeführt werden.
Bitte Yoga- und Isomatte mitbringen.
Leitung: Doreen Schulz, zertifizierte Lu Jong Lehrerin, Tel. 0177/476 25 29, lujonghamburg@gmx.de
Kurs-Nr. 32/19
Tageskurs
So. 16.06.19 15.00 - 17.30 Uhr
1 Termin € 34,50
Lu Jong, tibetisches Heil-Yoga und Meditation
s.o.
Leitung: Doreen Schulz, zertifizierte Lu Jong Lehrerin, Tel. 0177/476 25 29, lujonghamburg@gmx.de
Kurs-Nr. 33/19
PILATES
Di. 10.00 - 11.00 Uhr
Beginn: 02.04.19
9 Termine € 90,00
Pilates für Anfänger
Die Pilates Methode, entwickelt von Joseph Pilates, ist ein ganzheitliches System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Mit diesem Körpertraining werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Kprper und Geist vereint. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten "Powerhouse", die Körpermitte. Sie lernen in entspannter Atmosphäre Ihren Körper besser wahrzunehmen und Ihre Koordination/Balance zu schulen.
Bitte bequeme Kleidung und Trinkwasser mitbringen.
Leitung: Inga Steinmüller, ausgebildete Tanz-, Turn- und Pilateslehrerin, Tel. 0172/453 75 22
Kurs-Nr. 34/19
Mo. 19.00 - 20.00 Uhr
Beginn: 07.01.19
10er Karte € 120,00
5er Karte € 65,00
Pilates
Du möchtest Deinem Körper etwas Gutes tun und wünscht Dir ein gesundheitsorientiertes und abwechslungsreiches Pilatestraining in persönlicher Atmosphäre? Pilates ist ein wunderbares Training, das Körper und Seele gleichsam gut tut. Nimm Deine Gesundheit aktiv in die Hand und verbessere Deine Beweglichkeit und Strärke, Gleichgewicht und Koordination. Neuer Schwung in Bewegung und Gedanken sind erste Schritte hin zu Gesundheit, Stressreduzierung und mehr Lebensfreude. Dieser fortlaufende Kurs ist für alle Erfahrungsstufen geeignet und findet in kleinem Rahmen statt, um individuell arbeiten zu können. Schnupperstunde jederzeit möglich.
Leitung: Petra Koß, Tel. 0171-17 33 400, www.koss-pilates.de
Kurs-Nr. 35/19
Di. 10.00 - 11.00 Uhr
Beginn: 08.01.19
10er Karte € 120,00
5er Karte € 65,00
Pilates
s.o.
Leitung: Petra Koß, Tel. 0171-17 33 400, www.koss-pilates.de
Kurs-Nr. 36/19
Mi. 19.00 - 20.00 Uhr
Beginn : 09.01.19
10er Karte € 120,00
5er Karte € 65,00
Pilates
s.o.
Leitung: Petra Koß, Tel. 0171-17 33 400, www.koss-pilates.de
Kurs-Nr. 37/19
WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Do. 10.00 - 11.30 Uhr
Beginn: 10.01.19
12 Termine € 108,00
(€ 54,00 f. NTSV-Mtgl.)
Wirbelsäulengymnastik
Die effektivste Methode, Rückenbeschwerden in den Griff zu bekommen oder ihnen vorzubeugen, ist der Aufbau von bewegungsführender und wirbelsäulenstabilisierender Muskulatur. Mit speziellen Kräftigungsübungen wird das gesamte Muskelkorsett gestärkt. Zudem werden Mobilisationsübungen un Dehnungsübungen zum Erhalt bzw. zur Verbesserung der Beweglichkeit durch geführt. Mit viel Spaß etwas für den eigenen Körper tun - machen Sie mit!
Das Kursangebot ist zertifiziert mit den Siegeln "Sport pro Gesundheit" und "Pluspunkt Gesundheit". Es ist eine Bezuschussung durch die Krankenversicherung bzw. der Erhalt von Bonuspunkten möglich. Bitte ínformieren Sie sich im Vorfeld bei Ihrer Krankenkasse.
Leitung: Petra Teige
Auskünfte unter Tel. 554 21 60
NTSV-Kurs-Nr. WSG 91
Do. 10.00 - 11.00 Uhr
Beginn: 18.04.98
8 Termine € 72,00
(€ 36,00 f. NTSV-Mtgl.)
Wirbelsäulengymnastik
s.o.
Leitung: Petra Teige
Auskünfte unter Tel. 554 21 60
NTSV-Kurs-Nr. WSG 92
AUTOGENES TRAINING
Di. 11.30 - 13.00 Uhr
Beginn: 22.01.19
8 Termine € 125,00
Autogenes Training
Innere Ruhe durch Autogenes Training. Durch Achtsamkeit und Selbstbeeinflussung wird ein körperlich-seelisches Wohlbefinden erreicht. Sie lernen in kleinen Schritten die Übungen autonom durchzuführen. Informationen zu psychosomatischen Zusammenhängen werden vermittelt. Das Autogene Training ist hilfreich bei Stress, Verspannungen, innerer Unruhe und Konzentrationsstörungen. Es wirkt unterstützend zum Beispiel bei Schlafstörungen, Bluthochdruck, Spannungskopfschmerz, Glaukom. Der Kurs ist als Maßnahme zur Gesundheitsprävention anerkannt, die Kosten können anteilig von den Krankenkassen erstattet werden.
Leitung: Dipl.-Psych. Annemarie Zoch, Tel. 555 985 02, annemarie.zoch@t-online.de
Kurs-Nr. 38/19
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
Fr. 16.15 - 17.198
8 Termine € 120,00
Progressive Muskelentspannung
Nutzen Sie die einfach zu erlernenden Übungen, um Ihr Stressniveau zu reduziern und Ihre muskulären Verspannungen, Ihre innere Unruhe und Rücken- und Nackenverspannungen abzubauen. Schritt für Schritt erlernen Sie die Übungsreihe, um sie überall praktizieren zu können.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
Leitung: Astrid Weitzner-Schwarz, Tel. 01577-426 41 06
Kurs-Nr. 39/19
Fr. 16.15 - 17.15 Uhr
Beginn: 15.03.19
8 Termine € 120,00
Progressivie Muskelentspannung
s.o.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
Leitung: Astrid Weitzner-Schwarz, Tel. 01577-426 41 06
Kurs-Nr. 40/19
MANTRASINGEN
Tageskurs
So. 06.01.19
15.30 - 16.45 Uhr
1 Termin € 10,00
ermäßigt € 8,00
Mantrasingen für Leib und Seele
Singen ist eine der ursprünglichsten Formen, sich auszudrücken, zu kommunizieren, Gemeinschaft zu erfahren und sich berühren zu lassen. Während wir singen, kommt unser gesamter Körper in Schwingung und stärkt nachgewiesenermaßen das Immunsystem. Das medittive Singen von einfachen spirituellen Liedern hilft, den Geist zu beruhigen, sich zu entspannen und zu sich und in Kontakt mit der eigenen Spiritualität zu kommen. Es geht um freudvolles wohltuendes Miteinander ohne große Ansprüche.
Leitung: Ute Scheibe, "Lied und Klang", Rhythmikerin, Sängerin, Tel: 38 73 57, www.utescheibe.de
Kurs-Nr. 42/19
Tageskurs
So. 10.03.19
15.30 - 16.45 Uhr
1 Termin € 10,00
ermäßigt € 8,00
Mantrasingen für Leib und Seele
s.o.>br> Leitung: Ute Scheibe, "Lied und Klang", Rhythmikerin, Sängerin, Tel: 38 73 57, www.utescheibe.de
Kurs-Nr. 43/19
Tageskurs
So. 06.04.19
15.30 - 16.45 Uhr
1 Termin € 10,00
ermäßigt € 8,00
Mantrasingen für Leib und Seele
s.o.>br> Leitung: Ute Scheibe, "Lied und Klang", Rhythmikerin, Sängerin, Tel: 38 73 57, www.utescheibe.de
Kurs-Nr. 44/19
Tageskurs
So. 05.05.19
15.30 - 16.45 Uhr
1 Termin € 10,00
ermäßigt € 8,00
Mantrasingen für Leib und Seele
s.o.>br> Leitung: Ute Scheibe, "Lied und Klang", Rhythmikerin, Sängerin, Tel: 38 73 57, www.utescheibe.de
Kurs-Nr. 45/19
GEDÄCHTNISTRAINING
Do. 15.00 - 16.30 Uhr
Beginn: 17.01.19
7 Termine € 49,00
Gedächtnistraining
Genauso, wie Sie Ihren Körper fit halten, können Sie auch Ihr Gehirn trainieren - mit ähnlichen Wirkungen: Sie strengen sich an, dann geht es schon besser, es macht Spaß - und das alles ohne Druck und ohne ins Schwitzen zu kommen. Wir trainieren alle Funktionen des Gehirns: von Konzentration, Wortfindung und Merkfähigkeit bis zu Denkflexibilität, Fantasie und Kreativität. Auch ein wenig Bewegung und Koordination gehören dazu. Das Üben und der Austausch in der Gruppe sind belebend. Kommen Sie gerne einmal zum Schnuppern vorbei.
Leitung: Stella Gerke, Mitglied im Bundesverband für Gedächtnistraining e.V.
Kurs-Nr. 46/19
Do. 15.00 - 16.30 Uhr
Beginn: 21.03.19
7 Termine € 49,00
Gedächtnistraining
s.o.
Leitung: Stella Gerke, Mitglied im Bundesverband für Gedächtnistraining e.V.
Kurs-Nr. 47/19

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